超简单有效的减肥操视频 超简单有效的减肥操

超简单有效的减肥操减肥操,让你轻松减肥。

1、减肥操第一天:

Step1:先将手肘屈曲,以手腕作为支点,以手腕为中心在两侧的手掌上做画圆动作。

Step2:以手指为中心按手掌顺序,轻地往耳朵方向按摩。

Step3:最后沿着下颌骨以手指的中间部位,轻按摩太阳穴。

Step4:最后将下颌骨以按压方式按摩下颌骨。

2、减肥操第二天:

Step1:用食指、中指、无名指、小指的指腹,由中间向两边按摩。

Step2:以手指的节律来按摩下颌骨中心。

Step3:用指腹从下巴牙龈,施以指腹的力,沿下巴轮廓两旁的部位慢按摩。

第1式:手肘提胸

Step1:用大拇指、无名指、小指屈曲肘部,以带动手肘施力,使胸部向上提升。

Step2:以双手拇指、食指或中指部按摩,并配合腕关节屈曲,以辅助的力进行整套按摩。

第2式:

Step1:以双手拇指、食指交替,施力,以肘关节为轴心,带动手臂运动,使手腕运动,带动手臂运动。

Step2:用指腹施力,在肩膀上下往返施力,并左右依次按摩。

Step3:保持双手肘关节放松,以手掌为轴心,左右摆动手肘施力,使手腕在体侧运动。

Step4:以手肘为轴心,两手掌间并拢,掌心相对,互相扣拳,并同时带动肘关节,左右摆动。

Step4:左手握拳,向左前上臂屈肘,在胸前上部施力。

Step5:左手肘用力,在左肘关节施力,使手腕向上抬高,带动手臂运动,左右前后各来回运动。

Step3:右手握拳,向左前上方伸,左肘弯曲,用手腕支撑在右手小鱼际上,使手腕向右上臂方向拉,左右各3次。